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I. INTRODUZIONE
Quando termina la
stagione NBA, ogni squadra inizia la propria preparazione per il
giorno del draft. Gli atleti da ogni parte del mondo vengono
portati nelle palestre di allenamento delle squadre e sottoposti
ad allenamenti individuali con differenti strumenti di
valutazione.
Questi strumenti
di valutazione possono includere alcuni o tutti quelli inseriti
in questo elenco:
1. Test psicologico
2. Misurazioni antropometriche
3. Incontri individuali con i General
Manager
4. Incontri individuali con ogni
allenatore (assistente e capo allenatore)
5. Allenamenti individuali che comprendono
esercizi di tiro, di controllo palla, esercizi difensivi ed uno
contro uno, due contro due o anche tre contro tre.
Durante questi
allenamenti necessari per valutare le probabili scelte i
preparatori atletici conducono test fisici di valutazione per
compilare una scheda di dati di ogni giocatore. Questi test
includono anche:
1. Altezza, con e senza le scarpe
2. Peso corporeo, solo con i pantaloncini
3. Apertura delle braccia
4. Percentuale di grasso corporeo
5. Esplosività della parte bassa del corpo
6. Forza della parte bassa del corpo
7. Forza della parte alta del corpo
8. Test di velocità
9. Test di agilità
10. Test di equilibrio
11. Coordinazione occhio-mano
Questi allenamenti
e test, dal basket alle valutazioni fisiche e tutto ciò che è
compreso tra questi due elementi, spesso dura dalle tre alle sei
ore per ogni giocatore. Ogni atleta che si dichiara pronto per
essere scelto dalle squadre NBA deve affrontare questo duro
compito di esprimersi al massimo livello ogni volta che si
allena con una nuova squadra NBA, viaggiando inoltre da una
città all'altra.
Il programma di
viaggio è davvero brutale. Gli atleti possono fare 8-10
differenti allenamenti in 10-14 giorni, con una sessione di
allenamento di una o due ore in aggiunta ad alcune valutazioni
fisiche che la squadra ritiene necessarie.
Gli atleti
viaggiano da un città all'altra e si sottopongono anche a otto
giorni di fila di test per la forza della parte alta e bassa del
corpo, di esplosività della parte bassa del corpo, di agilità,
di velocità.
Provate ad
immaginare 8- 10 giorni consecutivi di esercizi con i pesi come
press bench, leg press o squats, salti in verticale, test di
agilità e di scatto.
Questi tipi di
test sono abbinati con alcuni dei più intensi allenamenti
individuali cui gli atleti sono mai stati sottoposti. I
giocatori si presentano quindi a questi allenamenti senza essere
capaci di esprimersi sempre ai loro migliori livelli.
Le gambe, la parte
bassa della schiena, le braccia e il petto degli atleti sono
stressati dagli allenamenti precedenti condotti nelle varie
altre città che avevano visitato.
Questo terribile
programma di viaggio, oltre le numerose serie di allenamenti e
di strumenti di valutazione fisica utilizzati dalle varie
squadre, è ciò che ha spinto a creare i test standardizzati di
valutazione fisica e che ha stimolato la nascita del Pre Draft
di Chicago, cioè un solo luogo dove concentrare le scelte e
valutarle.
II. INTRODUZIONE
AI TEST
Come preparatori
atletici/allenatori dello sviluppo dei giocatori delle squadre
NBA, una delle sfide più difficili nel campo dei test era quella
di stabilire dei test standardizzati che andassero incontro alle
necessità di ogni squadra NBA.
Abbiamo inoltre
sottolineato alle squadre il fatto che la metodologia dei test è
applicabile per valutare aree specifiche delle capacità
fisiologiche. Le seguenti aree sono state identificate come i
mezzi più appropriati per acquisire dei dati di base:
1. Potenza della parte bassa del corpo
2. Test di agilità
3. Velocità lineare
4. Forza della parte superiore del corpo
Misurazione e
valutazione
La nostra maggiore
preoccupazione nello sviluppare le aree di base dei test era di
assicurare che le richieste primarie dei test fossero basate
sulle capacità individuali.
Le basi da cui
siamo partiti erano la validità e l'affidabilità.
Validità: è una
stima del limite, o grado, entro il quale il test fornisce un
dato che ci si era prefissi di misurare. Per esempio, lo scatto
sui 3/4 di campo misura veramente la velocità lineare? Entro
quale limite, o grado, misura la velocità lineare?
Affidabilità: si
riferisce al limite, o grado, entro il quale il test misura
consistentemente un determinato fattore. Perchè il test sia
affidabile, il test che è stato misurato deve essere attuato
nello stesso modo per ogni atleta, da prova a prova. Per
esempio, l'usare la stessa procedura per il tempo, come i tempi
sono registrati e la sequenza del test, sono elementi
fondamentali per l'affidabilità del test e dei dati raccolti.
II: TEST DI
VALUTAZIONE E PROCEDURA PER IL TEST
Una volta
identificate le categorie fisiologiche dei test, il nostro
comitato dei test ha adattato i test validi e affidabili che
ritenevamo fossero appropriati per la raccolta dei dati.
Abbiamo
selezionato i seguenti test che si abbinano agli obiettivi che
ci prefiggiamo per i test:
* Test 1: Elevazione da fermo, senza fare
un passo
Potenza della parte bassa del corpo
* Test 2: Elevazione massima
Potenza della parte bassa del corpo
* Test 3: Esercizio per l'agilità
nell'area dei tre secondi
Agilità e rapidità
* Test 4: Scatto sui 3/4 di campo
Velocità lineare
* Test 5: Bench press - Numero massimo di
ripetizioni, con 84 chili
Forza della parte alta del corpo
Il passo
successivo è stato quello di mettere insieme le procedure dei
test che potevano essere condotti facilmente e replicati.
LA PROCEDURA DEI
TEST PER IL PRE DRAFT DI CHICAGO
Sequenza dei test
(eseguire i test in questo ordine)
1. Riscaldamento e stretching per 10-15
minuti
2. Elevazione da fermi, senza fare un
passo
3. Elevazione massima
4. Esercizio per l'agilità in area
5. Scatto sui 3/4 di campo (dalla linea di
fondo alla linea di fallo opposta)
6. Bench press con 84 chili e con il
numero massimo di ripetizioni
Test 1 -
Elevazione da fermi, senza fare un passo
A. Attrezzatura usata - Attrezzo Vertec
(N.d.T. è un attrezzo che misura l'altezza del salto).
B. Due tentativi. Se al secondo tentativo
l'atleta raggiunge un'altezza superiore a quella del primo, è
concesso un terzo tentativo.
C. Non sono permessi passi di scivolamento
in avanti, laterali, indietro, od unendo i piedi.
D. Piegarsi sulle gambe e estenderle.
Test 2 -
Elevazione massima
A. Attrezzatura usata - Dispositivo Vertec.
B. Distanza massima misurata
dall'estensione della linea di tiro libero in un arco di 4 metri
e mezzo dalla linea di fondo.
C. All'atleta sono concessi quanti passi
vuole prima di saltare e toccare il Vertec per raggiungere la
massima elevazione, sempre entro il raggio visto in precedenza e
con la possibilità di effettuare lo stacco a piedi pari o con un
solo piede.
D. Sono concessi due tentativi.
Test 3 - Esercizio
per l'agilità in area
A. Attrezzatura usata - Area dei tre
secondi del campionato NBA (N.d.T. l'area è larga 4,88 metri x
5,79 metri dalla linea di fondo alla linea di tiro libero).
B. Sistemare dei coni in ognuno dei
quattro angoli dell'area.
C. L'atleta inizia nell'angolo basso di
sinistra dell'area cioè la parte bassa sinistra dell'area della
linea di tiro libero di fronte alla linea di fondo.
D. Inizia l'esercizio scattando verso la
parte alta dell'area, gira attorno al cono facendo uno
scivolamento difensivo a destra verso il termine dell'area e
attorno al cono, corre all'indietro verso la linea di tiro
libero, attorno al cono, esegue uno scivolamento difensivo a
sinistra e termina il test nella posizione da cui era partito
con il piede parallelo al cono. La stessa sequenza è attuata in
senso opposto
E. Sono permessi due tentativi e si tiene
conto del tempo più veloce dei due tentativi. E' permessa una
falsa partenza senza penalità ed è concessa la possibilità
all'atleta di iniziare nuovamente. La falsa partenza include
buttare a terra un cono, tagliare l'angolo, scattare
obliquamente invece di scivolare difensivamente, non toccando la
linea nel punto dove si cambia direzione alla linea di inizio /
fine del test o semplicemente cadendo.
F. Si cronometra il tempo partendo dal
primo movimento dell'atleta. Due allenatori cronometrano questo
test ed il tempo medio dei due cronometri viene considerato il
tempo ufficiale.
Test 4 - Scatto
sui 3/4 di campo
A. Attrezzatura usata - Il campo di una
palestra e dei coni.
B. Scatto dalla linea di fondo alla linea
di tiro libero opposta.
C. Posizione con un piede avanti ed uno
dietro, con il piede dietro disposto oltre la linea di fondo.
D. Si inizia a cronometrare il tempo al
primo movimento dell'atleta.
E. Sono concessi due tentativi con una
falsa partenza.
F. Quattro allenatori cronometrano ogni
atleta, con il tempo più alto e quello più basso che non vengono
considerati, mentre è calcolata la media dei due tempi intermedi
per ottenere il tempo ufficiale.
Test 5 - Bench
press 84 kg con numero massimo di ripetizioni
A. Attrezzatura usata - Una bench press e
pesi per 84 kg.
B. Ad ogni atleta viene concesso un
tentativo a completamento del numero massimo di ripetizioni con
84 kg.
C. Procedura di riscaldamento - 10
piegamenti sulle braccia - 60 secondi di pausa - 60 kg per
cinque ripetizioni - 90 secondi di pausa - 84 kg per il numero
massimo di ripetizioni.
D.
Due aiutanti vengono usati da ogni atleta. Un'aiutante aiuta
l'atleta a sollevare il peso, conta il numero di ripetizioni e
si assicura che ogni ripetizione sia completata. L'altro
aiutante si assicura che i glutei dell'atleta restino in
contatto con la panchina (che cioè, non si inarchi con la
schiena).
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